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Dans tous les cas la mesure de la surcharge cognitive (stress, pression) n’est possible qu’à l’échelle de l’individu….

Renseignez régulièrement le questionnaire  Indice de Tension au Travail utilisé par les médecins du travail pour évaluer tant vos progrés en terme de régulation, qu'étalonner votre état INTERNE....

 

1) Repérer votre réponse  et son nombre de point (une par question)

2) Calculez le total de point. (de l'ensemble des questions)

 

Rendez-vous en fin de questionnaire pour l'interprétation des résulats... 

 

1)      Dans votre vie quotidienne avez-vous le sentiment de vivre sous « pression » ( c’est à dire d’être soumis à un rythme accéléré et de devoir faire face à des contraintes incessantes )

         Un peu                       0

         Souvent                      1

         Très souvent             2

         Constamment            3

 

 

2)      Ces derniers temps, supportez-vous d’être dans une file d’attente? (sur la route ou dans un magasin par exemple ?) *

         Oui, cela m’est égal              0

         Oui, si peu d’attente             1

         Je suis vite impatient           2

         Cela m’exaspère                   3

 

 

3)      Dans votre vie de tous les jours, vous sentez-vous facilement irrité? *

         Très rarement                       0

         De temps en temps               1

         Souvent                                  2

         Constamment                        3

 

 

4)      Une fois votre journée terminée, continuez-vous à penser à votre travail ? *

         Jamais                                   0

         Rarement                              1

         Assez souvent                       2

         Très fréquemment                3

 

 

5) Dans vos activités de loisirs et au cours de vos distractions arrivez-vous à profiter pleinement de la situation? *

         Oui, je fais une coupure totale                                            0

         Oui, mais en gardant à l’esprit mes préoccupations          1

         Je reste très préoccupé                                                       2

         Je n’ai pas le temps de me distraire                                   3

 

 

6)      Vous arrive-t-il d’avoir des moments de découragement ou de tristesse? *

         Rarement                                                                             0

         De temps en temps                                                              1

         Souvent                                                                                 3

         Très souvent                                                                        4

 

 

7)      Ces derniers temps comment vous sentez-vous au réveil? *

         En grande forme                   0

         Plutôt reposé                         1

         Plutôt fatigué             3

         Très fatigué                           4

 

 

8)      Lorsque vous êtes stressé, avez-vous tendance à chercher un apaisement en mangeant? *

         Jamais                                   0

         Rarement                              1

         Assez souvent                       3

         Très fréquemment                4

 

 

 

Résultats inférieur à 6: La routine - Peut-être besoin de renouveau ?

Deux solutions:

1) Vous êtes un  maître zen ou en zone de confort tout va bien

2) Vous êtes peut-être un peu "coupé" de votre émotions et de votre corps et ne ressentez pas pleinement. Disons que vous marchez au mental. La tête domine le corps, ça passe ou çà casse...

 

Entre 6 et 12 points: Il fait bon vivre- Equilibre performance sérénité, bien-être? 

 

Vous vivez pleinement les évolutions en stress optimal tout va bien...

 

Entre 12 et 17 points: Stress élevé ou sur-stress... Des signaux? Vigilance 

 

Vous faites rugir le moteur. Attention à la surchauffe, les conséquences pour la santé à moyen terme ne sont pas négligeables.Certains signaux vous font peut être savoir que vous flirter avec l'étape d'aprés. L 'ecoute des conseils de la vidéo qui suit vous est recommandée ...

http://www.lexpansion.com/carriere/coaching/preservez-vous-du-burn-out_156920.html

 

Supérieur à 18 points: Vous en sur stress avéré. L'épuisement vous guette.

Osez ralentir et faire le point sur vos priorités et surtout prenez rapidement soin de vous comme de nombreux cadres le font de plus en plus par exemple

 

Les cadres surmenés ne jurent plus que par la thalassothérapie.

 

Même si le rythme effréné des soins rappelle parfois celui du bureau...

Au choix : gommage à fleur de sel, massage sous infusion, douche avec son modelage aux huiles, particulièrement apprécié. Entrée dans les affaires en 1994, cette jeune femme entreprenante a vite fait de la thalasso son loisir favori. « Au bout d'un an, très fatiguée, j'avais besoin de calme, de repos, de me ressourcer. »

Le boom des soins anti-« burn-out »

Comme elle, de nombreux cadres et dirigeants se tournent aujourd'hui vers la thalasso pour passer un bon moment tout en se remettant rapidement en forme. De leur côté, les entreprises se sont adaptées.

De nombreux centres proposent des soins spécifiques, tel cet établissement de Belle-Ile-en-Mer avec sa thalasso anti-burn-out (pour lutter contre l'épuisement au travail), fraîchement relookée depuis deux mois. « 70 % de nos curistes sont des cadres ou des chefs d'entreprise. La plupart travaillent au sein de grandes sociétés comme Axa, Bouygues, Dassault, et subissent une pression quotidienne importante », explique Myriam Goumy, la directrice du centre Castel Thalasso de Belle-Ile-en-Mer.

 

« Nous accueillons souvent des PDG de sociétés internationales qui courent le monde et passent leur temps devant un ordinateur ou dans l'avion. Ces personnes doivent faire face à un stress chronique », confirme le Dr Luce Cremers, neuropsychiatre dans le même établissement. Spécialiste des pathologies liées au surmenage, elle propose des consultations personnalisées permettant d'adapter le programme de chaque cure. Elle prodigue également des conseils pour un retour à la vie quotidienne en douceur. Car l'un des secrets d'une thalasso réussie réside dans la transition avec la vie professionnelle. Certes, le dépaysement est de rigueur.

 

Des murs d'eau ruissellent près de l'ascenseur, la tisanerie vous attend, la salle de détente se prolonge par un sentier qui donne sur la mer... « Ce n'est pas par hasard que l'on choisit d'aller à Belle-Ile, on va au bout du monde, on largue les amarres. On en profite pour reprendre son souffle », assure Luce Cremers.

 

Mais les petites habitudes quotidiennes du cadre ne doivent pas être trop bouleversées. A dessein, la structure d'une journée de thalasso pour cadre surmené ne diffère pas totalement de celle de la vie courante. Le manager débordé ne perd pas tous ses repères d'un coup. L'emploi du temps rigoureux de la thalasso rappelle celui du travail. Sauna et hammam deviennent des espaces aussi familiers que le coin de la machine à café dans l'entreprise. « On sirote une tisane entre deux soins, on bavarde avec les "collègues". Au bout du troisième jour, les effets de la cure se font sentir : on commence à avoir un petit coup de pompe, on se sent léger, on a envie de dormir », raconte Fabienne Lore, 41 ans, cadre dans la fonction publique territoriale, qui part en thalasso tous les trois ans.

 

 les hommes sont devenus accros. « Il y a dix ans, on accueillait 80 % de femmes. Puis, voilà deux ou trois ans, les hommes constituaient 40 % de notre clientèle. Aujourd'hui, nous recensons autant d'hommes que de femmes », constate Axel Picavet, PDG de la société Allô Thalasso Voyages, une centrale de réservation spécialisée basée à Paris. Et, ajoute-t-il, « les cadres comptent pour 40 % de nos curistes ».

 

Même constat du côté d'Odile de Lescar, la directrice du centre de thalassothérapie de Port Crouesty (Morbihan), qui, lui aussi, a mis en place une cure antistress. « Notre clientèle se compose à 30 % de cadres. Les hommes sont de plus en plus à l'aise. Ils ont moins peur du regard des autres », constate-t-elle.

 

Le non-dépaysement peut être poussé à l'extrême, jusqu'à faire travailler le curiste. « Nous sommes en relation avec des comités d'entreprise qui nous envoient leurs cadres pour des séminaires de trois ou quatre jours, par groupes de 15 à 20 personnes », explique Olivier Brugère, directeur général du Sofitel Thalassa de Quiberon. Les curistes sont en réunion le matin et reçoivent des soins l'après-midi. Le jour suivant, on permute : thalasso le matin et séminaire l'après-midi. L'exercice est excellent pour ressouder les équipes. « On barbote ensemble, et il n'y a pas de galons sur les peignoirs », commente Olivier Brugère.

Et le retour au travail ? « On revient très zen. On se dit : Je bosse, et je repars là-bas dès que possible », conclut Sandrine Jeanne-Rose, à l'orée d'une nouvelle semaine de travail. Sans vagues ni parfum d'iode, mais sur un rythme 7 heures-19 heures... tonique.

 

lire l'article en totalité http://www.lexpansion.com/economie/thalasso-antistress-express_24621.html

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